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Cambiar los patrones de sueño de tu bebé

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Pasos para cambiar los patrones de sueño del bebé

Si está interesado en cambiar los patrones de sueño del bebé, lo importante es ayudarlo a aprender a conciliar el sueño de manera independiente a la hora de acostarse y a acomodarse solo si se despierta durante la noche.

Puede tomar de tres días a tres semanas cambiar los patrones de sueño del bebé., según el enfoque que utilice y el temperamento de su bebé. Prepárese para que su bebé proteste durante las primeras noches, hasta que se acostumbre al cambio. Después de eso, el sueño generalmente mejora para todos.

Estos son los pasos para cambiar los patrones de sueño del bebé:

  1. Identifique el hábito asociado con el problema del sueño.
  2. Eliminar el hábito.
  3. Establezca una rutina positiva para acostarse.
  4. Enseñe a su bebé a acomodarse para dormir de manera independiente.
El soporte adecuado realmente puede ayudar. Hable con la enfermera de salud de su hijo y familia o comuníquese con un centro de crianza temprana en su área. También puede leer más sobre cómo obtener ayuda para dormir y resolver problemas con el bebé y el niño pequeño.

Paso 1: identificando los hábitos de sueño de tu bebé

Si desea cambiar los patrones de sueño de su bebé, lo primero es averiguar de qué hábitos depende su bebé para dormir.

Por lo general, la forma en que su bebé se duerme al comienzo de la noche es la forma en que querrá volver a dormir después de despertarse en la noche. Por ejemplo, si se mece o se alimenta para dormir al comienzo de la noche, querrá ser sacudida o alimentada para dormir en el medio de la noche.

Aquí hay algunas ideas para pensar en los hábitos de sueño de su bebé.

¿Dónde se duerme tu bebé?
¿Es este el mismo lugar donde su bebé se despierta durante la noche? Si su bebé tiene la costumbre de quedarse dormido en la habitación familiar o en sus brazos, es posible que necesite estar en este lugar para volver a dormir después de despertarse en la noche.

¿Cómo ayudas a tu bebé a quedarse dormido?
Si tiene la costumbre de levantar, abrazar o mecer a su bebé para que duerma, es posible que tenga la costumbre de necesitar que usted se duerma. Es probable que te necesite tanto en la noche como a la hora de acostarse.

¿Cómo acomodas a tu bebé?
¿Se pone a su bebé en la cuna dormido o despierto? Si su bebé está despierto, ¿cómo lo tranquiliza? Las cosas que haces cuando lo acomodas para la noche son las cosas que querrá después de despertarse más tarde.

¿Su bebé usa un maniquí para conciliar el sueño?
¿Puede su bebé volver a colocar el muñeco sin su ayuda en la noche? Si no, ella podría pedirle ayuda.

¿Tiene el bebé un móvil o música a la hora de acostarse?
¿Pones música a la hora de dormir del bebé? ¿Tienes que volver a encender la música cuando tu bebé se despierta por la noche? Si es así, es probable que tenga la costumbre de necesitar música para establecerse.

Paso 2: eliminación gradual de los hábitos de sueño asociados con la vigilia nocturna

Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a eliminar los hábitos de sueño existentes de su bebé si eso es lo que quiere hacer.

Alimentación nocturna
Si su bebé se duerme habitualmente en el seno o con el biberón, es posible que dependa de la alimentación para ayudarlo a conciliar el sueño. Puedes intentar cambiar este hábito de la siguiente manera:

  • terminar el último alimento al menos 20 minutos antes de acostarse
  • dar al bebé la última comida fuera de la habitación, por ejemplo, en un área familiar y tranquila de la casa. Esto ayuda a romper el vínculo entre la alimentación y el sueño.
  • eliminar gradualmente las comidas nocturnas para bebés mayores de seis meses; esto es importante si está tratando de ayudar a su bebé a establecerse de forma independiente durante la noche.

Maniquíes
Si su bebé necesita que encuentre su muñeco y lo vuelva a colocar durante la noche, puede ayudarlo a dejar el muñeco o aprender a manejar su propio muñeco durante la noche.

Música y móviles
En general, si su bebé tiene problemas para volver a instalarse durante la noche, probablemente sea mejor dejar de reproducir música a la hora de acostarse, especialmente si tiene que levantarse de la cama para volver a encender la música por la noche.

A partir de los seis meses de edad, si su bebé se está desarrollando bien, está bien pensar en el destete nocturno para los bebés amamantados y la eliminación gradual de los alimentos nocturnos para los bebés alimentados con biberón. Pero si se siente cómodo alimentando a su bebé durante la noche, no tiene prisa por eliminar gradualmente las comidas nocturnas. Puede elegir qué funciona mejor para usted y su bebé.

Paso 3: establecer una rutina positiva a la hora de acostarse

Una rutina positiva a la hora de acostarse ayuda a su bebé a dormir.

Una rutina implica organizar la hora de acostarse en torno a una serie de actividades y tareas consistentes, que usted realiza en el mismo orden y a la misma hora cada noche.

Una rutina para acostarse funcionará mejor si su bebé está dormir lo suficiente durante el día. Los bebés que se cansan durante el día pueden tener dificultades para dormir por la noche.

Puede decidir la rutina de acostarse que mejor funcione para usted y su bebé. Aquí hay un ejemplo de una rutina para irse a dormir: cenar, bañarse, amamantar o alimentar con biberón (pero no en la habitación del bebé), leer un libro juntos, acostar al bebé y darle un beso de buenas noches. Para obtener más información sobre cómo preparar a su bebé para dormir, consulte nuestro artículo sobre rutinas positivas antes de acostarse.

Paso 4: enseñe a su bebé a dormir de nuevo

Además de una rutina positiva a la hora de acostarse, necesita una estrategia para controlar el llanto durante el sueño diurno, a la hora de acostarse o durante la noche cuando su bebé se despierta.

Si está seguro de que su bebé recibe suficiente atención durante el día pero necesita ayuda para conciliar el sueño, puede usar una técnica de manejo del comportamiento como la comodidad controlada o acampar.

Estas técnicas tienen como objetivo enseñar a los bebés a conciliar el sueño sin su ayuda:

  • La comodidad controlada implica acostar a su bebé y consolarlo, acomodarlo y dejarlo rápidamente. Gradualmente, reduce la cantidad de atención que le presta a su bebé cuando llora y grita.
  • Acampar es cuando te quedas en la habitación de tu bebé para ayudarlo a instalarse. Se aleja gradualmente de su bebé y reduce la cantidad de ayuda que le brinda mientras se está acomodando.

Elija el enfoque con el que se sienta más cómodo e intente usarlo de manera consistente durante al menos tres noches. Para algunos bebés, puede tomar hasta tres semanas. Si las cosas no mejoran después de algunas noches, o si su bebé está cada vez más molesto, es una buena idea consultar a su médico de cabecera o enfermera de salud infantil y familiar.

La comodidad controlada y la acampada resuelven los problemas de sueño en aproximadamente el 80% de los casos. Los bebés que han aprendido a dormir y acomodarse con una comodidad controlada tienen más probabilidades de dormir mejor a corto plazo. También están tan bien adaptados en el comportamiento y el sueño como sus compañeros a largo plazo.

Consejos para el éxito con comodidad controlada y acampada
Es posible que desee pensar en estas ideas si presenta estas estrategias de sueño:

  • Piensa en cuándo comenzar. Ambos enfoques pueden ser exigentes y agotadores. Si su hijo está enfermo o si está pasando por un cambio importante como mudarse de casa, espere hasta más tarde.
  • Deje de usar estas estrategias si usted o su hijo se enferman.
  • Si no puede tomarse un tiempo durante el día para descansar y recuperar el sueño, es mejor que espere hasta que pueda.
  • Si su bebé comparte una habitación con un hermano mayor, recuerde que los bebés que lloran rara vez despiertan a los niños mayores durante la noche.
  • Si duermes en conjunto con tu bebé, dale palmaditas breves para alentarlo. Aléjese cuando su bebé esté callado para permitirle dormir.
Colocar una pantalla entre su cama y la cuna puede ser una buena idea si está compartiendo su habitación con su bebé y desea usar una comodidad controlada. Esto significa que no podrá verte directamente, y podría no estar tan molesto cuando no ofreces un abrazo.

Problemas para cambiar los patrones de sueño del bebé

Alrededor del 20% de los bebés que aprenden a reubicarse durante la noche comienzan a despertarse nuevamente dos semanas después. Si su bebé está bien, continúe con su estrategia de solución. Por lo general, los bebés vuelven a los buenos hábitos después de un par de noches.

Pero es una buena idea hablar con su médico de cabecera o enfermera de salud infantil y familiar si:

  • Todavía tiene problemas después de dos semanas de comodidad controlada o tres semanas de acampar
  • En cualquier etapa después de las primeras noches, las cosas empeoran, no mejoran.

Sus profesionales de la salud podrían ayudarlo a diseñar un programa que funcione mejor para usted y su bebé. También puede ponerse en contacto con un centro local de crianza temprana para obtener más apoyo y ayuda.

Para algunos bebés, las técnicas como la comodidad controlada y acampar no funcionan. Si no funcionan para usted y su bebé, es una buena idea hablar con su médico de cabecera o con la enfermera de salud infantil y familiar.

Comuníquese con un profesional de la salud infantil si en algún momento siente que las cosas no funcionan, o si está ansioso, angustiado o no sabe qué hacer a continuación. También puede llamar a una línea directa para padres en su estado o territorio para obtener ayuda.

Cuidarte

Cambiar los patrones de sueño del bebé es una tarea desafiante y agotadora. Debe cuidarse descansando durante el día cuando pueda, acostarse temprano y pedir ayuda a familiares y amigos.



Comentarios:

  1. Merg

    mmm derecho.

  2. Garion

    leerlo por lo que

  3. Chicha

    SI, la variante es buena

  4. Uchechi

    En lugar de críticas, escribe tus opciones.

  5. Fenrizuru

    Respuesta autorizada



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