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Manejo del sobrepeso y la obesidad en adolescentes

Manejo del sobrepeso y la obesidad en adolescentes

Sobre el peso no saludable, el sobrepeso y la obesidad en adolescentes

Una persona tiene sobrepeso si esa persona está por encima de su peso más saludable y tiene demasiada grasa corporal. La obesidad es una forma más severa de sobrepeso.

Los adolescentes pueden estar en riesgo de aumento de peso no saludable, sobrepeso y obesidad. Esto se debe a que los adolescentes tienden a:

  • hacer menos actividad física
  • realizar más actividades que impliquen sentarse, como usar pantallas y socializar
  • coma menos alimentos saludables y más alimentos con alto contenido de grasa y azúcar.

Como padre, usted conoce mejor a su hijo. Es normal preocuparse por el peso de su hijo si cree que está eligiendo alimentos poco saludables y que no realiza suficiente actividad física todos los días.

Su médico de cabecera podrá decir con certeza si su hijo tiene un peso poco saludable. El médico de cabecera podría analizar el índice de masa corporal (IMC) de su hijo, que mide la altura y el peso de su hijo.

Si le preocupa el peso de su hijo, no está solo. La encuesta de salud australiana 2017-2018 descubrió que una cuarta parte de los niños australianos, más de 1 millón de niños, tenían sobrepeso u obesidad.

Ayuda profesional para adolescentes con sobrepeso y obesidad.

Si su hijo tiene un problema de peso, su médico de cabecera o un dietista practicante acreditado pueden ayudarlo.

Una ventaja de ver a un médico de cabecera o dietista es que su hijo puede ver los consejos de este profesional de la salud como más neutrales que los suyos.

Los profesionales de la salud pueden ayudar a los adolescentes con sobrepeso a lograr un peso saludable al enfocarse en comportamiento y estilo de vida. Es probable que esto implique ayudar a su hijo y a su familia a establecer opciones de estilo de vida saludable a largo plazo y evitar la alimentación desordenada.

Un profesional de la salud podría recomendar un mantenimiento de peso programa para una persona joven que todavía tiene que hacer algo de "crecimiento en altura". Esto significa que si el peso del niño se mantiene igual mientras el niño se hace más alto, él podría "crecer" en su peso.

Para los jóvenes que ya son tan altos como van a ser, el sobrepeso debe controlarse con una pérdida de peso gradual y saludable.

En casos extremos de obesidad, un profesional de la salud podría buscar opciones como medicamentos o incluso cirugía. Los servicios especializados de control de peso deben supervisar estas opciones.

Estrategias familiares para ayudar a los adolescentes con problemas de sobrepeso.

Si su médico de cabecera u otro profesional de la salud dice que su hijo tiene un problema de peso, hay mucho que puede hacer en familia para ayudarlo a recuperar un peso saludable.

Un buen lugar para comenzar es con tu estilo de vida familiar. Cuando toda su familia come bien y realiza suficiente actividad física diaria, usted es un buen ejemplo para su hijo. Esta es también una excelente manera de apoyarla y alentarla.

Aquí hay algunas cosas prácticas para mirar en su estilo de vida familiar.

Comida sana y bocadillos
Si llena su armario y refrigerador con refrigerios y comidas nutritivas, su hijo puede elegir entre muchas opciones saludables si tiene hambre.

También puede guiar a su hijo hacia opciones de alimentos saludables al deshacerse de alimentos poco saludables como papas fritas, galletas, paletas y bebidas azucaradas de su hogar. Esto significa que su hijo no podrá simplemente tomar una barra de chocolate, y no tendrá que ser la 'policía de alimentos' todo el tiempo.

Un desayuno saludable todos los días es especialmente importante. Un desayuno saludable hace que su hijo se sienta más lleno por más tiempo, por lo que será menos probable que coma bocadillos con alimentos azucarados o grasosos durante el día.

Comer una comida familiar saludable juntos la mayoría de los días también alienta a su hijo a comer bien.

Balance de tiempo de pantalla
Es importante asegurarse de que su hijo tenga un equilibrio saludable de tiempo frente a la pantalla y otras actividades, incluida la actividad física.

Actividad física diaria
Las pautas australianas recomiendan que los niños de 5 a 18 años tengan al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días.

Si puede dedicar tiempo para actividades físicas en familia, es una excelente manera de hacer que su hijo se mueva. Por ejemplo, podrían intentar caminar juntos o jugar al cricket en el patio trasero juntos, o si viajan a algún lugar, podrían elegir caminar o andar en bicicleta en lugar de tomar el automóvil.

Ayudar a su hijo a tomar decisiones saludables de alimentación y actividad física en su adolescencia lo ayudará a evitar un aumento de peso poco saludable. Las elecciones saludables ahora pueden hacer que su hijo tenga la costumbre de tomar decisiones saludables en el futuro.

Hablar con adolescentes sobre problemas de peso y sobrepeso.

Si hay un problema con el peso de su hijo, su hijo necesita su ayuda para mejorar su peso y salud.

Pero no siempre es fácil hablar con los adolescentes sobre el peso. Muchos jóvenes son conscientes de su peso y se sienten mal consigo mismos por ello. Incluso podrían ser objeto de burlas o intimidación debido a su peso.

Asi que sensibilidad y cuidado son importantes al hablar sobre problemas de peso con su hijo.

Si le preocupa que hablar sobre el peso con su hijo cree un trastorno alimentario, podría ser útil saber que el riesgo es muy pequeño si discute estos temas con delicadeza.

Elige tu momento y prepárate para escuchar
Hablar sobre el peso puede ser una conversación difícil. La conversación probablemente mejorará en un momento en que ambos estén relajados y tranquilos. Y escuchar activamente también es probable que ayude. Esto significa prestar mucha atención a lo que dice su hijo y demostrar que comprende su punto de vista.

Se honesto, pero cuidado
Sea honesto y claro sobre el peso de su hijo y la necesidad de hacer cambios saludables. Cuanto más entienda su hijo, más probabilidades tendrá de realizar cambios saludables. Por ejemplo, 'He notado que últimamente no has hecho mucho ejercicio. Creo que puede estar llegando a un peso que no es saludable para usted. ¡Pero no soy un experto! ¿Qué le parecería hablar con el médico de cabecera?

Elige tu idioma con cuidado. La mayoría de las personas encuentran que términos como 'obeso' son negativos, hirientes y poco útiles. Términos como 'mayor peso' o 'por encima de su peso más saludable' mantienen el enfoque en la salud, no en la imagen corporal.

Evite hablar sobre 'hacer dieta'
La alimentación restringida y el conteo de kilojulios no es una estrategia para desarrollar hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Para algunos adolescentes, la dieta puede ser incluso un factor de riesgo para los trastornos alimentarios. Así que trate de hablar con su hijo acerca de comer de manera saludable en lugar de comenzar una dieta.

Cuando los adolescentes se sienten bien con sus cuerpos, es más probable que tengan una buena autoestima y salud mental, así como actitudes equilibradas respecto de la alimentación y la actividad física. Puede leer más sobre la relación entre la salud y la imagen corporal.

Ver el vídeo: Manejo del sobrepeso y obesidad infantil (Septiembre 2020).